pietno koksiarza?.. wiesz to ktos kto kiedys sluchal muzuki techno i bral jakies uzywki tez cale zycie bedzie pozniej walczyl z opinia techno-scierwa jedzacego dropsy? jak dla mnie paranoja.. co do koksu bo o to tu chodzi.. kazdy jest kowalem swojego losu, masz zdrowe podejscie d otego to nie bedziesz sie przejmowal zdaniem jakis zazdrosnych [...]
na Twoim miejscu zrobiłbym 8 tygodni treningu HST, przy którym nadspodziewanie szybko wzrasta zarówno siła, jak i masa. Potem polecisz normalnym treningiem, bez udziwnień, ewentualnie przez ostatni miesiąc dorzucisz 3x w tygodniu po 30-40 minut na rowerku stacjonarnym i bedzie gitara na lato.
hincal - hehe w moim tak samo. ide na impre, nie pije, zobacze jakas fajna kaczuszke i jak mi cos nie idzie to musze sie szybko zrobic... . A jedno piwo to o kant dupy..
jak robisz dokładnie ćwiczenia technicznie, używasz hantli i zaczynasz od słabszej ręki to sie szybko wyrówna, ja robie akurat trening porusz swoje bicepsy i skonczyłem jeden tydzień cyklu na siłe i juz prawie róznicy nie widać, wpisz w wyszukiwarce i na pewno znajdziesz
Komentarz jest tak samo mądry jak pomysł brania mety po 3 miechach ćwiczeń... zresztą kretki też.... i to przy braku diety.... Stary, od razu synthol zapodaj, będzie szybko i bez męczenia się.... <rotfl>
1. Po roku przemyślanych treningów i diecie. Czyli jak zakończy swój 1 sezon. Według mnie oczywiście. Ale są tacy co bardzo szybko się uczą i czas ten jest u nich krótszy. 2. Nie. Trenuj 3-4 razy w tygodniu i będziesz miał lepsze efekty niż codzienny trening. 3. Tak, ponieważ zakwasy oznaczają, że trening jest udany. Gdy je czujesz to masz znak, [...]
[...] białko/tłuszcz/węglowodany - kalorie Są to wartości odżywcze produktów. Dobieraj ilościowo tak produkty, aby pokrywały Twoje zapotrzebowanie. Ja wkleiłem swoje śniadanie. Musisz w nim dostarczyć węglowodany szybko przyswajalne, jak i wolno. Tłuszczyk zdrowy też się przydaje. No i białko wiadomo (choć nie musi go być dużo, ale znacząca ilość).
[...] minut * tyle serii ile się da Zrobiłem 18 serii . Komentarze: "Rozgrzewka" przed zarzutami upłynęła szybko. No-Xplode daje już konkretnego kopa, bo o ile pompa jakaś nadzwyczajna nie jest (ja zawsze łapię pompę), to energii miałem masę. Generalnie przerwy między zarzutami dłużyły mi się do tego stopnia, że zaglądałem na stoper w [...]
Jak jestes ekto to proponował bym 3g B, 5g W i 2g T Po treningu wez jugurt 0% tłuszczu (spowalnia wchłanianie białka a po treningu zależy nam zeby go szybko dostarczyc) i dodaj do niego 20-30g białka. W czasie terningu węgle. Mozna tez zaraz po trenigu 30gB z 60gW (shake) a ten jogurt z bananami i białkiem godzine pozniej.
[...] pytanie: Zakładając że kreatyna zamienia się w kreatynine w taki mstopniu by był stosunek 1:1 czyli np. 5g kreatyny i 5 g kreatyniny to czy kreatyna wchłania się tak szybko jak kreatynina? Bo jeśli szyciej to czysto przykładowo: Mamy w żołądku te 5g kreatyny i 5g kreatyniny, organizm wchłonie 3 g kreatyny a kreatyniny nic wtedy musi się to znów [...]
rozpisz sobie diete z roznymi wariantami i unikaj monottonnosci bo rzeczywiscie szybko mozna sie zniechecic do diety. Zreszta nic sie nie stanie jak raz zjesz miesa wolowe zamiast piersi z kurczaka albo zamiast ryzu makaron. Pokombinuj troche ;)
A po co to przyrzadzac jakos specjalnie? Jak jem musli czy cos z jogurtem lub mlekiem, to zawsze sobie dosypuje. Dodaje je tez do koktajli. Czesto jem tak, ze wkladam lyzka otrebow do geby i szybko popijam woda... tak jest najszybciej :D.
Dziwnie jakoś to rozłożyłeś;d klata 2 x w tyg? ja bym dał klata+tric, barki+nogi, plecy+bic. Troche lipa że nie masz na siłowni hantelek, a co do tej drugiej tury w domu to sam nie wiem;d a po jakim czasie byś ja robił po powrocie z siłowni? jak dość szybko to mogło by być, możliwe że się myle, lepiej jakby ktoś z większym doświadczeniem ode mnie [...]
[...] parę klas lepiej. Wiekszość obecnych (z Colemanem na czele) odsyłałbym od razu na testy ciążowe, zamiast dawać im przepustkę na zawody. Słowo "estetyka" straciło jakiekolwiek znaczenie. Jedyne co się liczy, to masa i rzeźba. Arnold potrafił biegać, pływać, Franco całkiem nieźle boksował, czyli chłopacy łączyli wygląd ze sprawnościa [...]
[...] nie powiem. Kiedyś próbowałąm dostosować swoje żywienie do porad forumowych ale z wynikami było kiepsko, brak widocznej poprawy :)pewnie coś źle robiłam,może poradzę się jakiegoś dietetyka, żeby mi dietę ułożył.Miałam zamiar najpierw kupić spalacz i zacząć stosować jakąś dietę na równi ze spalaczem. Jeśli chodzi o aktywność fiz. to kupiłam [...]
Pamiętaj że mięśnie posiadają coś takiego jak "pamięć" na chłopski rozum ... Spadki odrobisz szybko nie bój nic - jest to inny mechanizm aniżeli zaczynałbyś od nowa...także Twój dotychczasowy wysiłek nie pójdzie na marne...
Ostatnio widzialem kolesia w autobusie z 25 lat cały wytatuowany na twarzy, szyji, dłoniach i co najwazniejsze to nie byl zwykly tatuaż tylko jakies kwadraty, kreski, jakis pajak niedokonczony, czacha to wsyztko na twarzy... Nie wierze że sobie sam zrobil te tatuaze pewnie siedzial z jakims psycholem który sie bawił maszynką na jego ciele... [...]
hmm zalezy tez o jaka jakosc miesnia tobie chodzi... szybko znaczy marnie.. zlapiesz wody jak po mietku i z 5 kg zostaie tobie po cyklu 1kg albo wcale... albo... ladna oponka. Mozesz probowac z sustanonem ja rowniez polecam bardziej niz Ome.. Ale jezeli nastawiasz sie na jakosc i budowanie suchej masy miesniowej to zdecydowanie lepsze beda srodki [...]
Czy jest sens robienia MC ze sztangielkami? to zalezy od Twojego stopnia zaawansowania, jezeli dopiero zaczynasz cwiczyc to mozna sprobowac (jak sie boisz o kregoslup to nauczysz sie przy okazji prawidlowego trzymania plecow) ale lepiej ze sztanga Jakie powinny być osiągi w MC żeby nie było obciachu przed kolegami? moim zdaniem ile bys nie bral to [...]
Oceńcie postępy...
